Un Estilo de Vida Para La Familia Más Saludable

Un Estilo de Vida Para La Familia Más Saludable



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NUEVA YORK, 15 de junio /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ — De vez en cuando es una buena idea hacer un alto en la vida cotidiana y enfocarse nuevamente en la salud de su familia. Un estilo de vida más saludable y mejores hábitos alimenticios debe ser uno de las prioridades para la familia hispana, por el aumento de la obesidad y la tendencia elevada a desarrollar ciertas condiciones médicas crónicas como la diabetes. Puede ser durante el verano o las vacaciones de invierno cuando los niños no tienen clases o aún durante un fin de semana largo, saque tiempo para motivar a la familia entera a comer de una manera más saludable, hacer ejercicio y tener una vida más balanceada en general. A continuación algunas sugerencias:

— Cambie la manera en que su familia come. Haga que todos coman una dieta saludable y bien balanceada. Esto incluye: aumentar el consumo de frutas y vegetales. La fibra tiene un papel importante en una dieta saludable, y puede reducir el riesgo de desarrollar varias condiciones como las enfermedades del corazón y la diabetes. Los alimentos altos en fibra incluyen las frutas, vegetales, frijoles y granos integrales.

— Planee las comidas sin estrés utilizando recetas que son divertidas, fáciles para hacer y saludables. Una buena alternativa a los refrescos altos en calorías y otras bebidas son las “aguas frescas” como agua de melón cantalupo endulzada con SPLENDA(R) edulcorante sin calorías en vez de azúcar.

— ¡Haga planes con anticipación! Una semana de mucho trabajo puede conducir a una alimentación no saludable si no usted no está preparado. Separe un tiempo los domingos para pensar en comidas que son fáciles de preparar para usted y su familia durante la semana. Coloque el plan alimenticio de la familia en el refrigerador para alentar a todos a adherirse al plan y ayudarle a usted a manejar mejor lo que todos están comiendo.

— Cuando prepare los platos latinos, elimine calorías sin sacrificar el sabor usando edulcorantes bajos en calorías como SPLENDA(R) un Edulcorante sin Calorías, para reducir el azúcar que se agrega a los platos y hacer nuevas versiones de recetas y bebidas tradicionales que son más saludables. En vez de la comida no saludable que tal vez parezca tentadora, trate de buscar otras maneras sencillas de eliminar la grasa, carbohidratos y calorías de las comidas favoritas de su familia.

— Aliente a su familia a que empiece a ser más activa físicamente. Debe tener como meta que todos hagan ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Aliente a sus hijos a disfrutar estar afuera en esta temporada en vez de quedarse solamente en casa. Una idea que puede ayudar a que la familia sea más activa es comprometerse a caminar o dar un paseo en bicicleta todos juntos por media hora después de la comida familiar. Haga que participen sus hijos en la planificación de las actividades físicas. Si son mayores, aliéntelos a que ellos hagan los planes para la actividad; Es muy probable que la disfruten más lo que significa que usted tendrá menos responsabilidades al planear.

Para más información favor de ir a http://www.splendaenespanol.com.

Agua fresca de melón

Rinde: 6 porciones

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo Total: 10 minutos

Enviada por: Fabricante de los Productos Endulzantes SPLENDA(R)

Ingredientes:

1/2 melón pelado y sin semillas, cortado en cubitos

4 tazas agua, divididas

1/3 taza SPLENDA(R) Endulzante Sin Calorías, Granulado

2 cucharadas jugo de lima fresco

Guarniciones opcionales: rebanadas de melón, rodajas de lima

Instrucciones:

Procesar el melón con 1 taza de agua en la licuadora hasta que se forme una pulpa gruesa. Verter en una jarra grande. Agregar las 3 tazas de agua restantes, el SPLENDA(R) Granulado y el jugo de lima, revolviendo hasta que el endulzante se disuelva. Servir con hielo molido. Servir con una guarnición, si se prefiere.

FUENTE Splenda

NOTA A LOS REDACTORES: Una imagen de alta resolución está disponible en: http://www.hispanicprwire.com/home.php?l=es

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